So bekommt ihr schnell wieder Energie!
4 Schritte gegen die Herbstmüdigkeit
Gerade zu Beginn der dunklen Jahreszeit fühlen sich viele müde und kraftlos. Das muss aber nicht sein! So bekommt ihr wieder eure gewohnte Energie zurück!
Der Kaffee bringt schon längst nicht mehr den gewohnten Kick, ständig muss man gähnen und irgendwie kommt man nicht so richtig aus dem Quark. Was ist nur los? Nichts Dramatisches kann man schon mal vorwegschicken. Die meisten leiden gerade nur unter Herbstmüdigkeit. Wetterumstellung und Lichtmangel bescheren uns Trägheit und Antriebslosigkeit. Da dieser Zustand schlecht die nächsten Monate anhalten sollte, könnt ihr schnell etwas dagegen tun. Auf geht's zur 4 Schritte Energie-Kur!
Raus ans Tageslicht
Klar, wenn es draußen nasskalt ist, geht man ungern vor die Tür. Ein kleiner Spaziergang kann aber Wunder bewirken. Schnappt euch das Altglas, das eh schon seit Wochen in der Ecke steht, und traut euch kurz raus. Auch wenn es trüb ist, das Tageslicht kurbelt die Ausschüttung von Serotonin an und macht euch gleich fitter.
Richtig essen
Auch wenn man bei den kühleren Temperaturen Tonnen an Pommes und Pizza verdrücken könnte, belastetn uns Kohlenhydrate nur zusätzlich. Stattdessen lieber zu vitaminreicher, leichter Kost greifen. Zudem hat Winterspeck so auch keine Chance.
Lasst euch nicht stressen!
Stress belastet den Stoffwechsel und fördert den Säureüberschuss. Atemübungen, Yoga, ein Entspannungsbad oder einfach nur Tagträumen helfen dabei, den täglichen Stress zu verringern.
Schlafen ist schön!
Gerade im Winter hat der Körper ein ausgeprägtes Ruhebedürfnis. Gebt eurem Körper auch den Schlaf, auch wenn man den Film am Abend dann mal nicht zu Ende sieht.