Im Jahr 2000 lag die Aufmerksamkeitsspanne bei Menschen noch bei zwölf Sekunden. Im Jahr 2013 sollen es nur noch acht Sekunden gewesen sein. Zum Vergleich: Goldfische können sich etwa neun Sekunden lang konzentrieren! Woran liegt es, das selbst die kleinen Fische jetzt länger aufmerksam sein können als wir?
Laut Microsoft ganz klar an der Digitalisierung. Reizüberflutung durch Smartphones, Tablets und unzählige Werbeanzeigen im Internet sind für uns Alltag geworden. Dadurch lassen wir uns leicht ablenken und können nur noch für eine kürzere Zeit die Aufmerksamkeit gezielt auf etwas richten.
Mit diesen Tipps erhöhst du deine Aufmerksamkeitsspanne:
1. Eine Pause machen
Ablenken hilft, um unser Gehirn wieder ein wenig zu beruhigen. Dabei sollte man es allerdings vermeiden mit dem Smartphone zu spielen oder zu chatten, sondern stattdessen lieber kurz an die frische Luft gehen, sich ein wenig dehnen oder einfach mal für ein paar Minuten die Augen schließen.
2. Auf den Körper achten
Wer ständig müde oder hungrig ist, wird sich ganz klar schlechter konzentrieren können. Deshalb sollte man seinem Körper ab und zu etwas Gutes tun! Ein Snack zwischendurch, oder ein kurzes Nickerchen sorgen für Erholung und mehr Konzentration.
3. Ein angenehmer Arbeitsplatz
Entspannte Atmosphäre fördert die Aufmerksamkeitsspanne! Wenn auf dem Schreibtisch Dinge stehen, die einen ständig daran erinnern, dass gewisse Aufgaben noch nicht erledigt sind, wird man leicht abgelenkt und ist mit den Gedanken an einem anderen Ort. Deshalb ermöglicht ein ordentlicher und gemütlicher Arbeitsplatz eine bessere Konzentrationsspanne. Ein passender Stuhl, gutes Licht, genug frische Luft und die richtige Temperatur sind ebenso Faktoren die konzentriertes Arbeiten einfacher machen.
4. Finger weg vom Handy
Der wohl größte Ablenkungsfaktor ist ein ständig vibrierendes Smartphone. Eingehende Nachrichten und Mails die gecheckt werden wollen, stören unsere Konzentration und lenken von der eigentlichen Arbeit ab. Deshlab sollte man das Smartphone öfter mal zur Seite legen oder in den Flugmodus schalten, sodass man nicht durch ständiges geklingel abgelenkt wird.
5. Zeitdruck
Wer viel Selbstdisziplin hat, kann sich einen eigenen Countdown stellen. Dadurch bleibt nichts anderes übrig, als sich voll auf die Tätigkeit zu konzentrieren und sich nicht von äußeren Umständen ablenken zu lassen. Gleichzeitig sollte man sich nicht allzu sehr stressen, denn Stress kann die Aufmerksamkeit auch mindern, da man sich unter Druck gesetzt fühlt.
