Während die einen schon früh morgens eine Runde um den Block joggen, liegen die anderen noch im Bett und drücken zum zehnten Mal auf „Schlummern“. Langschläfer werden häufig als faul und undiszipliniert beschrieben, während Frühaufsteher als Gewinnertypen gesehen werden. Studien haben herausgefunden, wieso wir so unterschiedlich sind und welcher Aufsteh-Typ gesünder lebt!
Eine Studie des amerikanischen Matratzenherstellers „amerisleep“ untersuchte das Verhalten von Frühaufstehern und Langschläfern. Sie fand heraus, dass Menschen die zwischen 4 und 7 Uhr morgens aufstehen, glücklicher und produktiver sind.
Die Topverdiener der Testgruppe von 1.000 Personen gaben an, zwischen 4 und 5 Uhr morgens aufzustehen, während die Gruppe mit dem geringsten durchschnittlichen Gehalt erst um 12 Uhr mittags aufsteht.
Frühaufsteher gaben außerdem deutlich häufiger an, mit ihrem Sozialleben und ihrer Gesundheit zufrieden zu sein. Forscher vermuten, dass der Grund in der Menge an Tageslicht liegt, die die Frühaufsteher abbekommen. Das Licht regelt nämlich zahlreiche Prozesse unseres Körpers.Müssen alle früh aufstehen?
Der Verhaltensforscher Jon Levy erklärt, dass der menschliche Organismus genetisch darauf vorprogrammiert ist, zu ganz bestimmten Zeiten am produktivsten zu sein. Das bedeutet, dass unsere Tendenz zum Abend- bzw. Morgenmensch in unseren Genen liegt.
Er weist darauf hin, dass Menschen, die permanent in einen anderen Biorhythmus gezwungen werden, mit negativen Folgen, wie geringer Konzentration, Übergewicht, hohem Blutdruck und einem erhöhten Risiko für bestimmte Krankheiten, rechnen müssen.
Geborenen Nachteulen fällt es also oft schwer, früh schlafen zu gehen, da ihr Körper in dieser Zeit am produktivsten ist. Deshalb sollte sich dieser Schlaftyp nicht zwingen vor allen anderen aufzustehen, da die innere Uhr dieser Menschen nicht darauf ausgelegt ist.
Tipps für das frühe Aufstehen
Wenn du ein natürlicher Langschläfer bist, aber trotzdem regelmäßig früh aufstehen musst, gibt es einige Tipps die dir dabei helfen könnten. Um deinen Kreislauf in Schwung zu bringen hilft Bewegung. Dabei ist es egal, ob du ein paar Minuten Sport machst, oder unter einer kalten Dusche zu deinem Lieblingslied tanzt. Wenn du die Möglichkeit hast, solltest du auf dem Weg zur Arbeit unbedingt frischen Luft tanken. Auch ein leckeres Frühstück oder ein Kaffee kann dich motivieren und du kannst produktiv in den Tag starten!