Tipps gegen Müdigkeit
Es ist üblich manchmal an Müdigkeit zu leiden. Passiert es jedoch ständig, steckt möglicherweise ein größeres Problem dahinter. Wir klären dich auf!
Zum einen ist ein gewisses Maß an Müdigkeit vollkommen normal. Menschen sind nun mal keine Arbeitsmaschinen und der Körper weist daraufhin die Grenzen auf.
Unregelmäßiger Schlafrhythmus
Falls du einen stressigen Schichtdienst hast, ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass du an Müdigkeit leidest. Du hast nämlich keinen geregelten Schlafrhythmus. Ein erholsamer Schlaf ist essentiell für deine Gesundheit und sollte eine Priorität sein.
Menschen, die ihre Probleme oder Schicksalsschläge nicht verarbeitet haben, leiden oftmals auch an Müdigkeit. Nachts wird oft gegrübelt und du bekommst letztendlich keinen Schlaf.
Es kann andererseits auch an zu spätem Schlafengehen liegen oder an ungesunder Ernährung. Durch Eisen-, Magnesium-und Vitaminmangel, aber auch Übergewicht, wird deine Schlafqualität enorm beeinträchtigt.
Stress, hormonelles Ungleichgewicht (z.B. durch Medikamente), psychische und körperliche Krankheiten oder Krebs sind auch Ursachen für Müdigkeit.
Müdigkeit im Winter
Der menschliche Körper passt sich an die äußerlichen Umstände an, unter anderem an das Licht. Wirst du zur Winterzeit öfters müde, kann das mit hoher Wahrscheinlichkeit an den schlechten Lichtverhältnissen liegen. Dies kann zu Winterblues führen. Sobald es wieder heller wird sollte es dir jedoch besser gehen.
Eine gute Alternative wäre eine künstliche Lampe mit natürlichem Licht. Dein Körper kann damit das benötigte Vitamin D herstellen. Du kannst das Vitamin auch als Nahrungsergänzungsmittel in deiner Drogerie kaufen.
Leidest du im Sommer auch unter starker Müdigkeit, Energiemangel, Lustlosigkeit oder Appetitlosigkeit, kann dem womöglich auch eine Depression zugrunde liegen. Du solltest daraufhin schnellstmöglich einen Arzt oder Psychologen aufsuchen!
Was kannst du gegen Müdigkeit tun?
Zum einen solltest du auf deine Ernährung und Sport achten. Bewegung hilft dir in deinem Alltag ausgeglichen zu sein und die richtige Ernährung liefert dir die wichtigen Vitamine und Nährstoffe, die du für einen gesunden Körper brauchst. Zigaretten, Alkohol, Fast Food und Zucker vergiften deinen Körper, wenn du es zur Extreme führst.
Abends solltest du es ruhig angehen und deine Smartphones oder Tablets beiseitelegen. Die Temperatur in deinem Zimmer sollte nicht zu niedrig, weder zu hoch sein. Das Abdunkeln deines Zimmers oder ein entspanntes Buch oder Musik zu hören, hilft deinem Körper in den Ruhemodus zu schalten.