Im Büro sitzen wir den ganzen Tag am Computer, am Abend schauen wir noch einen Film und zwischendurch hängen wir am Smartphone: Täglich sind wir stundenlang blauem Licht ausgesetzt. Kann das gesund sein?
Blaues Licht ist Teil des natürlichen Lichtspektrums. Es ist der kurzwelligste und damit der energiereichste Teil des sichtbaren Spektrums. Die LEDs von Smartphone, Tablet, Computer und Co. leuchten blau.
Unschädlich für unsere Haut
Viele Kosmetikanbieter spielen mit der Angst ihrer Kunden: Das Bildschirmlicht beschleunige angeblich die Hautalterung, sorge für Falten und Pigmentflecken. Doch diese Aussage ist schlichtweg falsch. Smartphone, Laptop, Tablet und Co. senden nur sehr geringe Strahlungen an blauem Licht aus. Diese sind für unsere Haut ungefährlich. Ein größeres Risiko stellt nach wie vor die direkte Sonneneinstrahlung dar.
Deshalb: Denke daran, dich mit Sonnencreme einzucremen!
Schlafstörungen durch blaues Licht
Anders sieht es mit Schlafproblemen aus. Hier ist der Zusammenhang mit blauem Licht wissenschaftlich bewiesen. Nimmt unser Körper blaues Licht wahr, wird die Produktion des Schlafhormons Melatonin gehemmt. Wenn wir abends noch einen Film schauen oder Zeit an unserem Smartphone verbringen, schlafen wir schlechter ein.
Deshalb: Schalte dein Handy bereits eine Stunde vorm Zubettgehen aus. Lese lieber noch ein Buch oder blättere in deiner Lieblingszeitschrift. Falls du nicht auf deine elektronischen Geräte verzichten kannst, solltest du sie auf jeden Fall in den Nachtmodus schalten.
Schädigung der Augen durch zu lange Bildschirmzeit
Blaues Licht schadet unseren Augen nicht direkt. Wie bei der Haut ist die Strahlung für eine Schädigung der Augen zu gering. Vielmehr ist die lange Bildschirmzeit das Problem.
Deshalb: Wenn du beispielsweise durch deine Arbeit viel Zeit am Bildschirm verbringst, solltest du regelmäßige Pausen einlegen. Schaue ab und zu in die Ferne. Das entspannt deine Augen und beugt Kurzsichtigkeit vor.