Ein Film oder eine (vielleicht auch eine zweite oder dritte) Folge der Lieblingsserie gehört für viele Menschen am Abend dazu. Gut für die Schlafhygiene ist das allerdings nicht, denn durch das künstliche Licht wird verhindert, dass der Körper genügend von dem Schlafhormon Melatonin produziert. Infolge dessen wirst du nicht müde und kannst nicht einschlafen. Außerdem kann ein besonders gruseliger oder spannender Film dich so aufwühlen, dass du keinen Schlaf findest.
Das Handy nicht ins Schlafzimmer mitnehmen
Auch das helle Display des Smartphones kann dich, ähnlich wie der Fernseher, wachhalten. Außerdem lenkt es dich durch immer neue Nachrichten ab und sollte deshalb am besten sofort aus dem Schlafzimmer verbannt werden. Und nein, die Weckfunktion ist kein Argument für sein Dasein, schließlich haben es die Menschen in der „Vor-Handy-Zeit“ auch geschafft mit einem ganz normalen Wecker aufzustehen.
Keine Unordnung zulassen
Es ist zwar verlockend, nach der Arbeit direkt in bequeme Klamotten zu wechseln und den Rest einfach fallen zu lassen - doch Vorsicht! Schnell droht das Schlafzimmer im Chaos zu versinken. Rumliegende Kleidung, Schuhe und Taschen schaffen eine Atmosphäre, die auch die innere Ruhe beeinträchtigt. Erholen kannst du dich inmitten der Unordnung nicht wirklich, weshalb du dein Schlafzimmer am besten in einem ordentlichen Zustand halten solltest.
Die Arbeit draußen lassen
Wenn du nur wenig Platz in deiner Wohnung hast, kann es leicht passieren, dass der Schreibtisch und die Ordner mit den Unterlagen ins Schlafzimmer wandern. Doch für deinen Schlaf ist es nicht gut, wenn du die Arbeit noch vor dem Einschlafen und direkt nach dem Aufwachen vor Augen hast. Was du auch auf jeden Fall unterlassen solltest, ist das Arbeiten im Bett. Auch wenn du nur eine kurze Email vom Handy aus beantworten möchtest, werden daraus schnell drei oder vier. Entspannung findest du so nicht!
Streit nicht mit ins Bett nehmen
Wer im Schlafzimmer streitet, schläft danach meist nur unruhig und erholt sich dabei nicht. Deshalb solltet ihr euren Streit nicht mit ins Schlafzimmer nehmen, sondern außerhalb klären. Spätestens vor dem Zubettgehen sollte der Ärger sowieso aus der Welt geschafft werden, denn gemeinsam kuscheln ist doch viel schöner als die ganze Nacht mit Wut im Bauch zu verbringen.
