Die Regel basiert auf einer Studie, die am Rush University Medical Center von einigen Wissenschaftlern durchgeführt wurde. Diese stellten fest, dass sich Menschen mehr oder weniger ungewollt für eine gesunde Zwischenmahlzeit entscheiden – sollten sie keinen direkten Zugang zu einer ungesünderen Alternative wie beispielsweise einem Schokoriegel haben.
Wie haben sie das herausgefunden?
Zu dieser Erkenntnis kamen sie mit folgendem Experiment: Sie bauten einen Snackautomaten, bei dem die Versuchspersonen zwischen einem gesunden und einem ungesunden Snack entscheiden mussten. Das klingt erst einmal nicht wirklich außergewöhnlich, allerdings integrierten sie bei der Snackauswahl eine Verzögerung. Heißt: Entschieden sich die Probanden für einen ungesunden Snack, mussten sie 25 Sekunden auf diesen warten. Ein Bildschirm zeigte dabei sogar einen Countdown an. Während der Wartezeit mussten die Probanden dann eine Entscheidung treffen: Entweder weiter warten, oder sofort statt dem ungesunden Snack einen gesunden bekommen.
Das Ergebnis
Das Ergebnis des Experiments war interessant. Es zeigte, dass die meisten Probanden sehr ungeduldig waren. Sie entscheiden sich für eine Mahlzeit ohne Wartezeit und wählten so die gesunde Alternative. Der Leiter der Studie Brad Appelhans fasst zusammen: "Menschen bevorzugen die unmittelbare Befriedigung. Dieses System beeinflusst unsere Entscheidung und unser Verhalten im täglichen Leben. Auf etwas zu warten, macht es weniger wünschenswert.“
Und jetzt? Abnehmen mit der 25-Sekunden Regel?
Wer vor hat 10, 20 oder 30 Kilogramm abzunehmen, der wird das natürlich nicht alleinne mit der 25-Sekunden Regel erreichen. Dazu braucht es eine gesunde, ausgewogene Ernährung und viel Sport. Allerdings kann die Regel helfen Heißhungerattacken in den Griff zu bekommen.
Wie geht das?
Die Regel im Alltag anzuwenden ist ganz einfach. Stehst du das nächste Mal vor dem Kühlschrank mit Schokolade, Pudding und Co. zählst du im Kopf einfach bis 25. In dieser Zeit wird dir dann bewusst, ob du wirklich was süßes brauchst, vielleicht doch lieber einen Apfel willst oder eigentlich satt bist.
Wer also mit Heißhungerattacken zu kämpfen hat, sollte diese Regel also unbedingt mal ausprobieren!