Hier Region wählen und das passende Webradio hören:
Schlafen.jpg
Schlafen.jpg
Schlafposition hat Einfluss auf Sodbrennen

Sodbrennen: Darum ist es gesünder, wenn du auf der linken Seite schläfst!

Auf dem Bauch, seitlich oder auf dem Rücken - jeder Mensch hat seine persönlichen Vorlieben, was die eigene Schlafposition angeht. Doch Linksschläfer haben einen entscheidenden Vorteil: sie leiden deutlich seltener unter Sodbrennen!

Das hat anatomische Gründe. Wenn du Nahrung schluckst, gelangt diese durch die Speiseröhre in den Magen. Vor dem Magen muss die Nahrung noch eine letzte Biegung überwinden, denn vor dem Magen verläuft die Speiseröhre nach links und mündet dann auf der rechten Seite in den Magen.

Wenn du auf der rechten Seite liegst, können die Magensäure und der Speisebrei zurück in die Speiseröhre fließen, da auf dieser Seite der Eingang liegt. Wissenschaftler vermuten, dass Rechtsschläfer ungefähr doppelt so oft unter Sodbrennen leiden wie Personen, die die Nacht auf die linke Seite gedreht verbringen. Wenn du also vor allem nachts von Sodbrennen heimgesucht wirst, kann es helfen auf der linken Seite zu schlafen. Außerdem kann es sich positiv auswirken, wenn du das Kopfende deines Betts erhöhst.

Weitere Hilfe gegen Sodbrennen

Gegen Sodbrennen können auch andere Veränderungen im Alltag helfen, wie der Verzicht auf Alkohol und Zigaretten. Auch das Aufteilen der Nahrung auf mehrere Portionen über den Tag und das Vermeiden von sehr fetthaltigen Speisen können hilfreich sein. Außerdem solltest du auf Getränke verzichten, die die Magensäureproduktion anregen oder den Schließmuskel der Speiseröhre entspannen. Dazu zählen: Kaffee, Alkohol, Fruchtsäfte oder auch kohlensäurehaltige Getränke.

Des Weiteren solltest du breiige Lebensmittel zu dir nehmen, die die Magensäure binden können. Es gibt auch einige Hausmittel, die gegen Sodbrennen helfen können.

Nach dem Abendessen ist es gut, wenn du zunächst ein paar Stunden wartest, bis du dich ins Bett legst, da dein Magen dann wieder fast leer ist und du die Nachtruhe beschwerdefrei genießen kannst.