Meist verhüllen wir unsere Füße in Socken und Schuhen. Auch im Sommer tragen wir fast immer Schuhe, auch wenn diese offen sind. Dabei sollten wir viel öfter „unten ohne“ laufen. Wir erklären, warum das Barfußlaufen nicht nur gesund sondern auch entspannend für Körper und Seele ist.
Beim Gehen ohne Schuhe muss sich der Fuß immer wieder an die neuen Unebenheiten des Bodens anpassen. Das trainiert unsere Fußmuskulatur. Dies hat eine positive Auswirkung, denn eine kräftige Muskulatur beugt Fehlstellungen wie Platt-, Senk- oder Spreizfüße vor.
Barfuß laufen schützt die Gelenke
Während beim Joggen in normalen Sportschuhen die Belastung eher auf der Ferse liegt, werden beim Barfußlaufen der Vorder- und Mittelfuß stärker beansprucht. Dadurch federt der Fuß den Aufprall besser ab und das Knie wird weniger belastet. Viele Sportschuhhersteller bieten seit neustem Minimallaufschuhe mit sehr dünnen und flachen Sohlen an, die das Gefühl des Barfußlaufens geben, gleichzeitig aber auf der Straße vor Scherben oder spitzen Steinen schützen. Bei solchen Schuhen ist es allerdings ratsam, sich langsam an das neue Jogging-Gefühl zu gewöhnen. Man muss kürzere Schritte als beim üblichen Joggen machen und bewusst bei jedem Schritt mit dem Vorderfuß austreten.
Barfuß laufen harmonisiert den ganzen Körper
Barfuß auf einer Wiese oder einem weichen Waldboden zu laufen, ist nicht nur für unsere Füße eine Wohltat. Das bewusste, natürliche Auftreten ist auch eine effektive Methode, um Körper und Geist zu entspannen. In den Fußsohlen sitzen nämlich zahlreiche Nervenenden, die Organe im ganzen Körper stimulieren, wenn auf diese sie Druck ausgeübt wird.
Wenn du losgehst, solltet am besten einen Weg wählen mit verschiedenen Bodenbelägen. Achte beim Gehen genau darauf, was deine Füße empfinden. Variiere dabei das Auftreten: Gehe auf Zehenspitzen, der Fußinnen- und Fußaußenseite sowie der Ferse. Auf diese Weise kannst du ganz einfach Stress und innere Spannungen abbauen.
Wie ihr außerdem noch abnehmen könnt, indem ihr in der Wohnung die Schuhe auszieht, lest ihr hier.